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Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elástica
Alternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuerna
Alternativa equivalenteFlexión con agarre cerradoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Tate Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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