Volver a todos los ejercicios
Regresión más sencillaPatada de glúteo de tríceps con mancuerna
Variante relacionadaextensión contralateral de tríceps con mancuerna
Variante relacionadaPatada de tríceps de espalda en plancha con mancuerna
Variante relacionadaExtensión en cuadrupedia de tríceps con mancuernaVariante relacionadaPatada de glúteo con el torso inclinado alterno con mancuerna sentadoAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Row to Kickback, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Regresión más sencillaPatada de glúteo de tríceps con mancuernaVariante relacionadaextensión contralateral de tríceps con mancuernaVariante relacionadaPatada de tríceps de espalda en plancha con mancuernaVariante relacionadaExtensión en cuadrupedia de tríceps con mancuernaVariante relacionadaPatada de glúteo con el torso inclinado alterno con mancuerna sentadoSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteRemo con el torso con mancuerna con el torso inclinado
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea
Alternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elástica
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en poleaAlternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquinaAlternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elásticaIncluye este ejercicio en un plan