Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaExtensión de tríceps en poleaVariante relacionadaExtensión de tríceps en polea recta en polea con barraVariante relacionadaExtensión de tríceps en polea V en polea con barra
Variante relacionadaExtensión de tríceps con cuerda en polea
Variante relacionadaExtensión por encima de la cabeza de tríceps con barra de pie
Variante relacionadaExtensión de tríceps tumbado por detrás de la cabeza con barra
Alternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuerna
Alternativa equivalenteFlexión con agarre cerrado
Alternativa equivalentePress Tate con banda elásticaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Banded Triceps Pushdown, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca los hombros y mantén los brazos estables, con las muñecas alineadas.
- 03Extiende los codos hasta contraer el tríceps sin mover el hombro ni abrir las costillas.
- 04Vuelve despacio, conservando la tensión y un rango cómodo para los codos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaExtensión de tríceps en poleaVariante relacionadaExtensión de tríceps en polea recta en polea con barraVariante relacionadaExtensión de tríceps en polea V en polea con barraVariante relacionadaExtensión de tríceps con cuerda en poleaVariante relacionadaExtensión por encima de la cabeza de tríceps con barra de pieVariante relacionadaExtensión de tríceps tumbado por detrás de la cabeza con barraSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquinaAlternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuernaAlternativa equivalenteFlexión con agarre cerradoAlternativa equivalentePress Tate con banda elásticaIncluye este ejercicio en un plan