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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa acima da altura da cabeça e segure as pontas com os cotovelos dobrados nas costelas.
- 02Fique em pé com uma pequena dobradiça e mantenha os ombros afastados das orelhas.
- 03Pressione as mãos para baixo até que os cotovelos fiquem retos e os tríceps contraídos.
- 04Mantenha os braços imóveis em vez de deixar os cotovelos balançarem para a frente.
- 05Deixe as mãos subirem lentamente até os cotovelos dobrarem e depois pressione novamente.
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Variações
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Alternativas
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