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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a altura do assento e selecione o peso apropriado.
- 02Sente-se na máquina com as costas apoiadas na almofada e segure as alças com as palmas voltadas para baixo.
- 03Pressione as alças, estendendo os braços e mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- 04Abaixe as alças de volta à posição inicial enquanto controla o movimento.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Alternativas
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