Σε μηχάνημα τρικεφάλων βύθιση (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
2. 02Καθίστε στο μηχάνημα με την πλάτη σας στο μαξιλαράκι και πιάστε τις λαβές με τις παλάμες σας προς τα κάτω.
3. 03Πιέστε προς τα κάτω τις λαβές, απλώνοντας τα χέρια σας ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
4. 04Κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση ενώ ελέγχετε την κίνηση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.