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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para o cabo alto e segure a barra reta com uma pegada pronada na largura dos ombros.
- 02Apoie o tronco, mantenha o peito alto e prenda os cotovelos próximos ao corpo.
- 03Estenda os cotovelos para pressionar a barra para baixo até que os braços estejam totalmente alongados.
- 04Faça uma pausa com o tríceps contraído, sem se inclinar sobre a barra ou permitir que os ombros rolem para a frente.
- 05Deixe a barra subir lentamente até que os antebraços se aproximem da horizontal enquanto os cotovelos permanecem fixos.
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Variações
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