Câble triceps à barre droite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face au câble haut et tenez la barre droite avec une prise en pronation à peu près à la largeur des épaules.
2. 02Préparez votre tronc, gardez votre poitrine haute et épinglez vos coudes près de vos côtés.
3. 03Étendez vos coudes pour appuyer sur la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement allongés.
4. 04Faites une pause avec vos triceps contractés sans vous pencher sur la barre ni permettre à vos épaules de rouler vers l'avant.
5. 05Laissez la barre monter lentement jusqu'à ce que vos avant-bras se rapprochent de l'horizontale tandis que vos coudes restent fixes.