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Variation associéeCâble de poussée des tricepsVariation associéeCâble V-Bar Triceps extension à la poulie haute
Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Variation associéeExtension de triceps aérienne par câbleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous face au câble haut et tenez la barre droite avec une prise en pronation à peu près à la largeur des épaules.
- 02Préparez votre tronc, gardez votre poitrine haute et épinglez vos coudes près de vos côtés.
- 03Étendez vos coudes pour appuyer sur la barre vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement allongés.
- 04Faites une pause avec vos triceps contractés sans vous pencher sur la barre ni permettre à vos épaules de rouler vers l'avant.
- 05Laissez la barre monter lentement jusqu'à ce que vos avant-bras se rapprochent de l'horizontale tandis que vos coudes restent fixes.
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Variantes
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Alternatives
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