Pompes à prise rapprochée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains juste à la largeur des épaules.
2. 02Renforcez les abdominaux et gardez le corps sur une seule ligne.
3. 03Abaissez la poitrine pendant que les coudes se rapprochent des côtes.
4. 04Arrêtez-vous avant que les épaules ne roulent vers l'avant ou que les hanches ne s'affaissent.
5. 05Appuyez sur le sol jusqu'à ce que les bras soient presque droits.