développée triceps (tête sous le banc)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les deux mains sur le bord le plus proche d’un banc stable et ramenez les pieds sur une planche inclinée rigide.
2. 02Renforcez l'abdomen et les fessiers avec les coudes pointés vers l'arrière.
3. 03Pliez uniquement les coudes et laissez la tête descendre et légèrement vers l'avant sous le bord du banc.
4. 04Arrêtez-vous dans la position la plus profonde et confortable pendant que le torse reste droit.
5. 05Appuyez sur le banc pour étendre les coudes, puis répétez sans affaisser les hanches.