Volver a todos los ejercicios
Alternativa equivalenteCobra de tríceps extensión
Alternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elástica
Alternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Triceps Press (Head Below Bench), con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
- 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
- 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Sigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Alternativa equivalenteCobra de tríceps extensiónAlternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquinaAlternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea con banda elásticaAlternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan