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Alternativa equivalenteCobra de tríceps extensión
Alternativa equivalenteFondos en paralelasAlternativa equivalenteFondo de tríceps (con carga de discos) de palanca en máquina
Alternativa equivalentePress de banca
Alternativa equivalentePatada de glúteo con remo a con mancuerna
Alternativa equivalenteFlexión ArcherAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Bodyweight Skull Crusher, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Coloca los hombros y mantén los brazos estables, con las muñecas alineadas.
- 03Extiende los codos hasta contraer el tríceps sin mover el hombro ni abrir las costillas.
- 04Vuelve despacio, conservando la tensión y un rango cómodo para los codos.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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