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Alternativa equivalenteFlexión diamante
Alternativa equivalenteApertura con mancuerna
Alternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Alternativa equivalenteRemo renegado con mancuerna
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en poleaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Archer Push-Up, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
- 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
- 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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