Archer κάμψεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ανοιχτή θέση κάμψης με το σώμα σε μία ευθεία γραμμή.
2. 02Μετέφερε το στήθος προς το ένα χέρι καθώς λυγίζει εκείνος ο αγκώνας.
3. 03Κράτα το αντίθετο χέρι πιο τεντωμένο και άφησέ το να βοηθά μόνο όσο χρειάζεται.
4. 04Κατέβα μέχρι η πλευρά εργασίας να φτάσει σε ελεγχόμενο βάθος χωρίς να στρίβουν τα ισχία.
5. 05Πίεσε πίσω στο κέντρο και άλλαζε πλευρές.