Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε πολύ ανοιχτή θέση κάμψης με τον κορμό σφιχτό.
- 02Κατέβα προς το ένα χέρι ενώ το αντίθετο χέρι μένει πιο μακρύ.
- 03Μετέφερε το στήθος κοντά στο κάτω σημείο προς το άλλο χέρι.
- 04Πίεσε πάνω από τη δεύτερη πλευρά χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
- 05Μίκρυνε το πλάγιο εύρος αν οι ώμοι χάνουν θέση.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα