Typewriter κάμψεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε πολύ ανοιχτή θέση κάμψης με τον κορμό σφιχτό.
2. 02Κατέβα προς το ένα χέρι ενώ το αντίθετο χέρι μένει πιο μακρύ.
3. 03Μετέφερε το στήθος κοντά στο κάτω σημείο προς το άλλο χέρι.
4. 04Πίεσε πάνω από τη δεύτερη πλευρά χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Μίκρυνε το πλάγιο εύρος αν οι ώμοι χάνουν θέση.