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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com uma postura de flexão bem ampla com o corpo apoiado.
- 02Abaixe em direção a uma mão enquanto o braço oposto permanece mais longo.
- 03Desloque o peito próximo à parte inferior em direção à outra mão.
- 04Pressione para cima a partir do segundo lado sem deixar os quadris caírem.
- 05Use uma amplitude lateral menor se os ombros perderem a posição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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