Pompes à la machine à écrire

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez dans une position de pompes très large avec le corps renforcé.
2. 02Abaissez vers une main pendant que le bras opposé reste plus longtemps.
3. 03Déplacez la poitrine près du bas vers l’autre main.
4. 04Appuyez du deuxième côté sans laisser tomber les hanches.
5. 05Utilisez une plage latérale plus petite si les épaules perdent leur position.