Pompes Archer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une position de pompes larges avec le corps en ligne droite.
2. 02Déplacez la poitrine vers une main pendant que le coude se plie.
3. 03Gardez le bras opposé plus droit et laissez-le vous aider autant que nécessaire.
4. 04Abaissez jusqu'à ce que le côté travaillant atteigne une profondeur contrôlée sans tordre les hanches.
5. 05Appuyez vers le centre et sur les côtés alternés.