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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par une position de pompes larges avec le corps en ligne droite.
- 02Déplacez la poitrine vers une main pendant que le coude se plie.
- 03Gardez le bras opposé plus droit et laissez-le vous aider autant que nécessaire.
- 04Abaissez jusqu'à ce que le côté travaillant atteigne une profondeur contrôlée sans tordre les hanches.
- 05Appuyez vers le centre et sur les côtés alternés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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