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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com uma postura de flexão ampla com o corpo em linha reta.
- 02Mova o peito em direção a uma das mãos enquanto o cotovelo dobra.
- 03Mantenha o braço oposto mais reto e deixe-o ajudar apenas o necessário.
- 04Abaixe até que o lado de trabalho atinja uma profundidade controlada sem torcer os quadris.
- 05Pressione de volta ao centro e alterne os lados.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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