Archer-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer weiten Liegestützhaltung mit dem Körper in einer geraden Linie.
2. 02Bewege die Brust in Richtung einer Hand, während sich der Ellbogen beugt.
3. 03Halte den anderen Arm gerade und lass ihn nur so viel wie nötig unterstützen.
4. 04Senke ab, bis die Arbeitsseite eine kontrollierte Tiefe erreicht, ohne die Hüften zu verdrehen.
5. 05Drücke zurück zur Mitte und wechsle die Seiten.