Renegade Row mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit einer Hand auf jeder Hantel und weit auseinander stehenden Füßen.
2. 02Spanne die Bauch- und Gesäßmuskulatur an, damit die Hüften gerade bleiben.
3. 03Rudere eine Hantel in Richtung der Rippen, indem du den Ellbogen nach hinten bewegst.
4. 04Halte den Stützarm stark und vermeide es, den Oberkörper aufzudrehen.
5. 05Senke die Hantel leise ab und wiederhole es auf der anderen Seite.