Seitstütz mit erhöhten Füßen und Widerstandsband-Rudern, dem Partner zugewandt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich auf eine seitliche Planke mit erhobenen Füßen und schaue deinem Partner zu und halte ein Ende eines Widerstandsbandes in der oberen Hand.
2. 02Stapele Schultern und Hüften, stütze den Rumpf ab und halte den Körper in einer geraden Linie.
3. 03Bitte deinen Partner, das Band gleichmäßig zu spannen, während du den oberen Ellenbogen in Richtung der Rippen ziehst.
4. 04Halte beim Rudern inne, ohne den Oberkörper zu drehen oder die Hüften durchhängen zu lassen.
5. 05Strecke den Arm langsam aus, führe die Wiederholungen durch und wechsle die Seiten und Rollen.