Kurzhantel Unterarmstütz Pull-Through

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine hohe Planke, mit einer Hantel auf dem Boden außerhalb einer Hand und deinen Füßen breiter als hüftbreit.
2. 02Spanne deine Bauch- und Gesäßmuskeln an, sodass deine Schultern und Hüften gerade zum Boden bleiben.
3. 03Greife mit der anderen Hand unter deinen Oberkörper, greife die Hantel und ziehe sie auf die andere Seite.
4. 04Lege die Arbeitshand wieder unter seine Schulter und stelle eine stabile Planke wieder her.
5. 05Ziehe die Hantel in die entgegengesetzte Richtung zurück, ohne deine Hüften zu wippen oder deine Füße zu bewegen.