Planche d'haltères à tirer

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche haute avec un haltère sur le sol à l’extérieur d’une main et vos pieds plus larges que la largeur des hanches.
2. 02Renforcez vos abdominaux et vos fessiers pour que vos épaules et vos hanches restent perpendiculaires au sol.
3. 03Passez la main opposée sous votre torse, saisissez l'haltère et faites-le glisser de l'autre côté.
4. 04Remettez la main qui travaille sous son épaule et rétablissez une planche stable.
5. 05Tirez l'haltère vers l'arrière dans la direction opposée sans balancer vos hanches ni déplacer vos pieds.