Haltère Quadrupède Pull Through

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules, vos genoux sous vos hanches et un haltère à l'extérieur d'une main.
2. 02Préparez votre tronc et gardez votre bassin au niveau avant de lever la main du sol.
3. 03Passez la main opposée sous votre corps et tirez l'haltère sur le sol de l'autre côté.
4. 04Remettez cette main sous votre épaule et rétablissez une position quadrupède stable.
5. 05Alternez les directions tout en minimisant la rotation, le transfert de poids et les mouvements dans votre colonne vertébrale.