Pull-through στα τέσσερα με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου στα τέσσερα με έναν αλτήρα τοποθετημένο λίγο έξω από το ένα χέρι.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία τετραγωνισμένα.
3. 03Πέρασε το αντίθετο χέρι κάτω από το σώμα και τράβηξε τον αλτήρα πάνω στο πάτωμα.
4. 04Βάλε ξανά το χέρι κάτω και σταθεροποιήσου πριν από την επόμενη επανάληψη.
5. 05Εναλλάσσε κατευθύνσεις χωρίς να μετακινείται υπερβολικά ο κορμός.