High plank με πλάγιο κύλισμα ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με το ένα ή και τα δύο χέρια πάνω στην ιατρική μπάλα.
2. 02Σφίξε δυνατά ώστε πλευρά και λεκάνη να μένουν τετράγωνα.
3. 03Κύλησε την μπάλα λίγο προς τη μία πλευρά.
4. 04Φέρε την ξανά στο κέντρο χωρίς να στρίβει ο κορμός.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές κρατώντας τη σανίδα σταθερή.