Στατική σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε τους πήχεις στο πάτωμα με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους.
2. 02Τέντωσε τα πόδια πίσω και στήριξε το σώμα στις μύτες των ποδιών.
3. 03Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες.
4. 04Κράτησε τη θέση χωρίς να αφήνεις τη λεκάνη να πέφτει ή να ανεβαίνει πολύ ψηλά.
5. 05Ανάπνεε σταθερά μέχρι να ολοκληρωθεί ο προβλεπόμενος χρόνος.