Σανίδα με άρση ποδιού σε μπάλα BOSU

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε σανίδα με τους πήχεις ή τις παλάμες πάνω στο BOSU και το σώμα σε μία μακριά γραμμή.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς για να σταθεροποιήσεις την ασταθή επιφάνεια.
3. 03Σήκωσε το ένα πόδι λίγα εκατοστά χωρίς να στρίβει η λεκάνη ή να καμπυλώνει η μέση.
4. 04Κατέβασε το πέλμα με έλεγχο και επανάλαβε με το άλλο πόδι.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ κρατώντας τους ώμους στοιχισμένους και το BOSU ήσυχο.