Widerstandsband-Rudern im Seitstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige das Band an einem stabilen Anker etwa auf Brusthöhe und lege dich mit der Seite darauf hin.
2. 02Setze eine Unterarm-Seitenplanke mit dem stützenden Ellbogen unter die Schulter und halte das Band in der oberen Hand.
3. 03Hebe die Hüften in eine gerade Linie und stemme dich gegen Rotation.
4. 04Rudere den oberen Ellenbogen in Richtung der Rippen, ohne die Hüften durchhängen zu lassen oder die Brust zu drehen.
5. 05Strecke den Arm langsam aus, führe die Wiederholungen durch und wechsle dann die Seite.