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Schwierigere ProgressionSeitstütz mit erhöhten Füßen und Widerstandsband-Rudern, dem Partner zugewandt
Verwandte VarianteRenegade Row mit KurzhantelnVerwandte VarianteTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Verwandte VarianteUnterarmstütz-Rudern mit Widerstandsband
Verwandte Varianteauf der Schrägbank Renegade RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige das Band an einem stabilen Anker etwa auf Brusthöhe und lege dich mit der Seite darauf hin.
- 02Setze eine Unterarm-Seitenplanke mit dem stützenden Ellbogen unter die Schulter und halte das Band in der oberen Hand.
- 03Hebe die Hüften in eine gerade Linie und stemme dich gegen Rotation.
- 04Rudere den oberen Ellenbogen in Richtung der Rippen, ohne die Hüften durchhängen zu lassen oder die Brust zu drehen.
- 05Strecke den Arm langsam aus, führe die Wiederholungen durch und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionSeitstütz mit erhöhten Füßen und Widerstandsband-Rudern, dem Partner zugewandtVerwandte VarianteRenegade Row mit KurzhantelnVerwandte VarianteTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVerwandte VarianteUnterarmstütz-Rudern mit WiderstandsbandVerwandte Varianteauf der Schrägbank Renegade RudernWeiter stöbern
Alternativen
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