auf der Schrägbank Renegade Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei flache, nicht rollende Hanteln auf einer stabilen Bank und greife sie, während du zurück auf eine Schrägplanke steigst.
2. 02Stell deine Füße weit auseinander, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Schultern und Hüften gerade.
3. 03Drücke dich durch eine Hantel und rudere die andere in Richtung deiner unteren Rippen.
4. 04Senke es langsam ab, ohne dass sich Bank, Hanteln oder Becken verschieben.
5. 05Wechsle die Seiten und behalte dabei die gleiche Neigung der Planke bei.