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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque dois halteres planos e não rolantes em um banco estável e segure-os enquanto volta para uma prancha inclinada.
- 02Afaste os pés, apoie o tronco e mantenha os ombros e quadris retos.
- 03Pressione um haltere e reme o outro em direção às costelas inferiores.
- 04Abaixe-o lentamente, sem permitir que o banco, os halteres ou a pélvis se desloquem.
- 05Alterne os lados, mantendo a mesma prancha inclinada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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