Prancha frontal de faixa de resistência com pulldown de braço único

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Comece na posição de prancha com a faixa de resistência ancorada atrás de você.
2. 02Segure uma das pontas da faixa com uma das mãos, mantendo o corpo reto.
3. 03Puxe a faixa para baixo em direção ao quadril, mantendo uma prancha forte.
4. 04Retorne à posição inicial, mantendo o núcleo engajado.
5. 05Repita as repetições prescritas antes de trocar de lado.