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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque-se em uma prancha lateral elevada com os pés voltados para o seu parceiro e segure uma extremidade de uma faixa de resistência na mão de cima.
- 02Empilhe os ombros e os quadris, apoie o tronco e mantenha o corpo em linha reta.
- 03Faça com que seu parceiro mantenha uma tensão constante na faixa enquanto você puxa o cotovelo superior em direção às costelas.
- 04Faça uma pausa na remada sem girar o tronco ou permitir que os quadris caiam.
- 05Estenda o braço lentamente, complete as repetições e troque de lado e de função.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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