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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Dumbbell Renegade Row, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, el pecho abierto y los hombros lejos de las orejas.
- 03Lleva los codos hacia atrás y acerca la resistencia al torso sin tomar impulso.
- 04Junta las escápulas brevemente y extiende de nuevo los brazos con control.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Progresión más exigenteRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Variante relacionadaPlancha con remo con banda elástica
Variante relacionadaPlancha lateral con remo con banda elástica
Regresión más sencillaRemo renegado con el torso inclinado
Variante relacionadaPlancha de antebrazos con remo con banda elástica
Variante relacionadaPlancha lateral con compañero frente a frente con los pies elevados con remo con banda elástica
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Alternativas
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