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Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una mancuerna y adopta una posición estable para realizar Man maker, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
- 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
- 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
- 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.
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Variaciones
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Alternativas
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Alternativa equivalenteGateo del oso
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Alternativa equivalenteOndas alterno con cuerdas de batalla
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