Άσκηση man maker

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Πήγαινε σε σανίδα, κάνε μία κάμψη και μία κωπηλατική με κάθε αλτήρα.
3. 03Πήδα ή φέρε τα πόδια ξανά κάτω από το σώμα.
4. 04Κάνε clean τους αλτήρες στους ώμους και μπες αμέσως σε thruster.
5. 05Τελείωσε όρθιος με τα χέρια πάνω και μετά κατέβασε τους αλτήρες και επανάλαβε.