Devil press με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα όρθιος με δύο αλτήρες στο πάτωμα μπροστά από τα πόδια σου.
2. 02Κατέβα σε burpee και στήριξε τα χέρια στις λαβές των αλτήρων ενώ το στήθος φτάνει στο πάτωμα.
3. 03Φέρε τα πόδια ξανά μέσα και μετά σήκωσε τους αλτήρες από το πάτωμα με swing ή clean.
4. 04Χρησιμοποίησε την ώθηση των ποδιών για να τους περάσεις πάνω από το κεφάλι σε μία συνεχόμενη κίνηση.
5. 05Κατέβασε τους αλτήρες ξανά στο πάτωμα με έλεγχο και στήσου για την επόμενη επανάληψη.