Εναλλάξ μονόχειρα χτυπήματα με σχοινί μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε αθλητική θέση και κράτησε μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Σήκωσε το ένα χέρι με το σχοινί και χτύπησέ το δυνατά κάτω ενώ το άλλο χέρι ετοιμάζεται να αλλάξει.
4. 04Κράτα τον κορμό ψηλό και μην στρίβεις ή γέρνεις σε κάθε slam.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ με δυνατό και σταθερό ρυθμό.