Slams de corde de combat alternés à un seul bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à l'ancre de corde avec une extrémité de la corde de combat dans chaque main et vos pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 02Pliez légèrement vos hanches et vos genoux, renforcez votre tronc et gardez votre poitrine droite.
3. 03Soulevez un bras et poussez l'extrémité de la corde avec force vers le sol pendant que l'autre bras commence à se lever.
4. 04Continuez à alterner les bras pour créer des vagues séparées, en gardant vos épaules détendues et en empêchant votre torse de se tordre ou de se pencher.
5. 05Maintenez un rythme fort et régulier pendant le temps ou les répétitions prescrits sans permettre à votre position de s'effondrer.