Cercles de corde de combat

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à l'ancre avec une extrémité de la corde de combat dans chaque main et suffisamment de jeu pour un mouvement fluide.
2. 02Adoptez une position athlétique basse avec les genoux souples, les côtes baissées et les coudes légèrement pliés.
3. 03Encerclez les deux mains vers l’extérieur, en déplaçant chaque main vers le haut vers le centre et vers le bas le long de l’extérieur.
4. 04Maintenez de petits cercles continus qui envoient même des spirales vers l'ancre sans balancer votre torse.
5. 05Continuez pendant le temps prescrit, puis réduisez progressivement la taille du cercle avant d'arrêter.