Corde de combat côte à côte

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez une extrémité de la corde dans chaque main et tenez-vous debout avec les pieds plus larges que les hanches.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les genoux légèrement pliés.
3. 03Balayez les deux cordes ensemble d’une hanche à l’autre.
4. 04Laissez les épaules et le haut du dos guider les cordes tandis que les hanches restent stables.
5. 05Gardez le rythme latéral sous contrôle au lieu de tordre fortement le bas du dos.