Trainingsseils von Seite zu Seite

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte ein Seilende in jeder Hand und stehe mit Füßen, die breiter als die Hüften sind.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte die Knie leicht gebeugt.
3. 03Fege beide Seile zusammen von einer Hüfte zur anderen Hüfte.
4. 04Lass die Schultern und den oberen Rücken die Seile führen, während die Hüften stabil bleiben.
5. 05Halte den Seitwärtsrhythmus unter Kontrolle, anstatt den unteren Rücken stark zu verdrehen.