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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte ein Seilende in jeder Hand und stehe mit Füßen, die breiter als die Hüften sind.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte die Knie leicht gebeugt.
- 03Fege beide Seile zusammen von einer Hüfte zur anderen Hüfte.
- 04Lass die Schultern und den oberen Rücken die Seile führen, während die Hüften stabil bleiben.
- 05Halte den Seitwärtsrhythmus unter Kontrolle, anstatt den unteren Rücken stark zu verdrehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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