Πλάγια σχοινί μάχης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα μία άκρη σχοινιού σε κάθε χέρι και στάσου με πόδια πιο ανοιχτά από τα ισχία.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα.
3. 03Πέρασε και τα δύο σχοινιά μαζί από το ένα ισχίο προς το άλλο.
4. 04Άφησε ώμους και άνω πλάτη να οδηγούν τα σχοινιά ενώ τα ισχία μένουν σταθερά.
5. 05Κράτα τον πλάγιο ρυθμό ελεγχόμενο αντί να στρίβεις δυνατά τη μέση.