Εναλλάξ άλμα προβολής με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε θέση προβολής κρατώντας τους αλτήρες σταθερά στα πλάγια.
2. 02Κατέβα σε προβολή με τα δύο γόνατα λυγισμένα και τον κορμό όρθιο.
3. 03Πήδηξε προς τα πάνω και άλλαξε τα πόδια στον αέρα.
4. 04Προσγειώσου μαλακά ξανά σε προβολή με το μπροστινό γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ μόνο όσο κάθε προσγείωση μένει ελεγχόμενη.