Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα ελαφριούς αλτήρες στα πλάγια ή στους ώμους και πάρε θέση squat.
- 02Κατέβα σε ελεγχόμενο κάθισμα.
- 03Πίεσε εκρηκτικά από τα πέλματα και πήδα κάθετα προς τα πάνω.
- 04Προσγειώσου μαλακά με λυγισμένα γόνατα για να απορροφήσεις την προσγείωση.
- 05Ξαναβρες την ισορροπία σου πριν από το επόμενο άλμα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα