Διπλή κάθισμα με άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ελεγχόμενο ρηχό κάθισμα με γόνατα ευθυγραμμισμένα.
2. 02Πήδηξε κατακόρυφα και προσγειώσου μαλακά σε ρηχή αθλητική θέση.
3. 03Αναπήδησε αμέσως σε δεύτερο γρήγορο άλμα χωρίς βαθύ squat.
4. 04Προσγειώσου, απορρόφησε με ισχία και γόνατα και επέστρεψε στο αρχικό squat.
5. 05Επανέφερε ισορροπία πριν την επόμενη διπλή επανάληψη.