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Régression plus facileSaut accroupi
Variation associéePoids du corps, genou vers le bas et saut accroupi
Variation associéeSaut de tir de basket-ball
Variation associéeSquat de saut à ondes alternées sur corde de combat
Variation associéeSaut accroupi à la cheville
Variation associéeSaut accroupi avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez par un squat contrôlé d’un quart à un demi avec les pieds plantés et les genoux alignés.
- 02Sautez verticalement et atterrissez doucement dans une position athlétique peu profonde.
- 03Rebondissez immédiatement dans un deuxième saut vertical rapide sans revenir à un squat profond.
- 04Réalisez le deuxième saut, absorbez par les hanches et les genoux et installez-vous dans le squat de départ.
- 05reprenez l’équilibre et la posture avant de commencer la prochaine répétition de deux sauts.
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Variantes
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Régression plus facileSaut accroupiVariation associéePoids du corps, genou vers le bas et saut accroupiVariation associéeSaut de tir de basket-ballVariation associéeSquat de saut à ondes alternées sur corde de combatVariation associéeSaut accroupi à la chevilleVariation associéeSaut accroupi avec haltèresContinuez à explorer
Alternatives
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