Squat à double saut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par un squat contrôlé d’un quart à un demi avec les pieds plantés et les genoux alignés.
2. 02Sautez verticalement et atterrissez doucement dans une position athlétique peu profonde.
3. 03Rebondissez immédiatement dans un deuxième saut vertical rapide sans revenir à un squat profond.
4. 04Réalisez le deuxième saut, absorbez par les hanches et les genoux et installez-vous dans le squat de départ.
5. 05reprenez l’équilibre et la posture avant de commencer la prochaine répétition de deux sauts.