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Regressão mais fácilAgachamento e Salto
Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
Variação relacionadaSalto de tiro de basquete
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
Variação relacionadaSalto de agachamento com cavilha
Variação relacionadaSalto de agachamento com halteresAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com um agachamento controlado de um quarto a meio, com os pés plantados e os joelhos alinhados.
- 02Salte verticalmente e pouse suavemente em uma posição atlética rasa.
- 03Recupere-se imediatamente para um segundo salto vertical rápido, sem retornar ao agachamento profundo.
- 04Dê o segundo salto, absorva os quadris e joelhos e acomode-se no agachamento inicial.
- 05Redefina o equilíbrio e a postura antes de iniciar a próxima repetição de dois saltos.
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Variações
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Alternativas
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