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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé sobre uma perna e o outro pé ligeiramente afastado do chão.
- 02Carregue o quadril em pé e balance os braços na direção do deslocamento.
- 03Empurre para o lado e pouse com o pé oposto.
- 04Absorva a aterrissagem com o joelho passando pelos dedos dos pés e o quadril para trás.
- 05Fixe o patamar antes de voltar para o outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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